دورة تمارين لعلاج انزلاق الغضروف تهدف دورة تمارين لعلاج انزلاق الغضروف إلى توفير مجموعة شاملة من التمارين والتقنيات التي تعزز تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتحسن مرونته, يركز كورس تمارين لعلاج انزلاق الغضروف على تمارين تقوية العضلات الأساسية مثل الظهر والبطن والوركين، مع التركيز على الحركات اللطيفة والمناسبة للظهر المصاب,تقدم الدورة أيضًا تمارين تمدد واستطالة لتحسين مرونة العضلات والأربطة وتقليل الضغط على الغضاريف المتضررة, بالإضافة إلى ذلك، تشمل الدورة توجيهات حول الوضعيات الصحيحة للجلوس والوقوف والرفع، والنصائح حول التغييرات النمطية الحياتية التي يمكن أن تسهم في تحسين صحة الظهر والتقليل من احتمالية تكرار الإصابة, تتيح الدورة للمشتركين فرصة تعلم تقنيات فعّالة وآمنة للحفاظ على قوة الظهر وتحسين حالته بشكل عام,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to treat herniated disc
